| VITAMINLER |
| B5 VITAMINI |
| PANTOTENIK ASIT |
|
|
| |
B5 Vitamini, suda çözünen bir B vitamini grubu olup organik bir asittir. Pantothenic Asitdiye de |
|
| |
bilinir. Bazen de anti - gray hair factor veya antidermatitis factor diye adlandirilmistir. |
|
| |
Tüm canli hücrelerde mevcuttur. |
|
|
|
| |
adrenal Bezleri : |
|
| |
B5 vitamini eksikliginde, adrenal bezlerinin fonksiyonlari (adrenal hormonlari üretimi dahil) zayiflar. |
|
| |
B5 vitamini eksikliginde, adrenal korteksindede yetmezlikortaya çikabilir. |
|
| |
Agiz sagligi : |
|
| |
Günde alinacak 100 mg B5 vitamini bruxisme (dis gicirdatmasi) iyi gelir. |
|
| |
Deri : |
|
| |
B5 vitamini, bir çok akne sorununu tamamen iyilestirir. Iki ay boyunca, günde 4 defa 2500 mg |
|
| |
pantothenik asit ve yine günde 4 kere, % 20 pantothenik asit li krem tedavisi ve iyilesmenin |
|
| |
ardindan da günlük 1000 - 1500 mg bakim dozlari uygulanir. |
|
| |
B5 vitamininin eksikliginde dermatitler ortaya çikabilir. |
|
| |
B5 vitamininin dexpanthenol formu nu içeren kremler deri kuruluguna iyi gelir. |
|
| |
Ciltteki büyümüs gözenekler yüksek dozda(günde 2000 mg ve üstü) alinan B5 vitamini ile azalabilir. |
|
| |
B5 vitaminini, deri lipitlerinin üretiminde rol oynayarak derinin yumusak ve gergin olmasini saglar. |
|
| |
Bir kaç hafta günde 1000 mg B5 vitamini alindiginda cilt toparlayarak güzellesir. |
|
| |
B5 vitamininin pantethine formu derinin Stratum Corneum tabakasinin hidrasyonunu gelistirerek |
|
| |
onu stabilize eder ve esnek bir koruyucu tabaka olmasini saglar. |
|
| |
B5 vitamini, ameliyat sonrasi yaralar dahil yaralarin iyilesmesini hizlandirir. Ayrica yaniklarin da |
|
| |
iyilesmesine iyi gelir. |
|
| |
B5 vitamini, cilt kirisikliklarinin önlenmesinde yardimci olur. |
|
| |
Immün sistem : |
|
| |
B5 vitamini, vücudun antibody('>antibody(antikor) üretimini arttirir. |
|
| |
B5 vitamini, vücudun antibody üretimini tesvik ederek bakteriyal ve viral enfeksiyonlarin |
|
| |
engellenmesinde yardimci olur. |
|
| |
B5 vitamini, E vitamini ile birlikte yüksek dozajlarda ( günlük 6 - 10 gr ) kullanildiginda Lupus |
|
| |
Erythematosus hastalarinda mükemmel iyilesmeler görülmüstür. Daha sonra da tedavi günlkük 2 - 4 |
|
| |
gr olarak sürdürülerek iyi neticeler alinmistir. |
|
| |
B5 vitamininin pantethine formu vücudun makrofaj üretimini ve aktivitesini arttirir. |
|
| |
B5 vitamininin pantethine formu vücudun NK lenfositlerini aktive eder. |
|
| |
Iskelet kas sistemi : |
|
| |
B5 vitamininin eksikliginde kas zayiflamasi ortaya çikabilir. |
|
| |
B5 vitamini osteoartrit ile ilgili eklem agrilarini ve eklem sertlesmelerini belirgin bir sekilde azaltir. |
|
| |
B5 vitamini romatoit artrit ile ilgili eklem agrilarini ve eklem sertlesmelerini belirgin bir sekilde azaltir. |
|
| |
Pek çok romatoit artrit hastasinda B5 vitamini eksikligi bulunmustur. |
|
| |
Kalp dolasim sistemi : |
|
| |
B5 vitamini eksikliginde düsük tansiyon (hipotansiyon) olusabilir. |
|
| |
B5 vitamini alyuvar üretimini destekler. |
|
| |
Metabolizma : |
|
| |
B5 vitamini antioksidan potansiyele sahiptir. |
|
| |
B5 vitamini enerji üretimindeki rolü dolayisiyla atletik performansi gelistirir. |
|
| |
B5 vitamininin pantethine formundan günde 900 mg alindiginda serum kolestrol seviyeleri ortalama |
|
| |
% 19 kadar düser. Pantethine formundan baska diger formlari kolestrolde etkin degildirler. |
|
| |
Pantethine mevalonik asitten kolestrol sentezini azaltir. Günde 900 mg pantethine formu alindiginda |
|
| |
HDL kolestrol seviyesi artar ve LDL kolestrol seviyesi de düser. |
|
| |
B5 vitamini çarpraz baglanma prosesini geciktirir. |
|
| |
B5 vitamini, Adenosine Triphosphate ve Acetyl Coenzyme A üretiminde bir öncü rolü oynayan |
|
| |
yag, karbonhidrat ve proteinlerin enerjiye dönüstürülmesinde temel bir maddedir. |
|
| |
B5 vitamininin eksikliginin en önemli semptomlarindan birisi yorgunluktur. |
|
| |
B5 vitamininin özellikle pantethine formu hepatit - A nin hafifletilmesinde yardimci olur. |
|
| |
B5 vitamininin eksikliginde hipoglisemi olusabilir. |
|
| |
B5 vitamini letarjiyi azaltir. |
|
| |
B5 vitamininin özellikle pantethine formu alkol ve karbon tetraklorürün karacigere hasar vermesini |
|
| |
önler. Ayrica ibuprofen in karaciger hücrelerine yapabilecegi hasarlari da engeller. |
|
| |
B5 vitamini, thermogenesis, beta - oksidasyon ve peristalsis proseslerini kolaylastirarak obezite ile |
|
| |
ilgili durumlarda kilo kaybini kolaylastirir. |
|
| |
B5 vitamini staminayi arttirir. |
|
| |
B5 vitamininin pantethine formu günlük 600 - 1200 mg alindiginda, yükselmistrigliserit seviyelerini |
|
| |
düsürür. Pantethine formundan baska diger B5 vitamin formlari serum trigliserit seviyelerini |
|
| |
düsürmede etkin degildirler. |
|
| |
Saçlar : |
|
| |
B5 vitamini eksikliginin tavsanlar üzerinde yapilan arastirmalarda saçlarda grilesmeye sebep oldugu |
|
| |
bulunmustur. Ancak bu çalismalarin insanlar üzerinde yeterli testleri yapilmadigindan bu testlerin |
|
| |
insanlar için dogrulugu veya yanlisligi hakkinda henüz kesinlesmis bir yargi bulunmamaktadir. |
|
| |
Yanliz bazi anektodal raporlarda grilesmeden bahsedilmektedir. |
|
| |
B5 vitamininin sampuanlara konan panthenol formu saç sagligini destekler. |
|
| |
B5 vitamini eksikligi saç kaybina neden olabilir. Bu çalismada sadece hayvanlar üzerinde yapilarak |
|
| |
tesbit edilmis olup insan denekler üzerinde henüz dogrulanma veya yalanlama yapilmamistir. |
|
| |
Sindirim sistemi : |
|
| |
B5 vitamini sindirim kanallarinin kasilmasini uyararak kabizligin giderilmesine yardimci olur. Ayrica |
|
| |
B5 eksikliginde kabizlik da olusabilmektedir. |
|
| |
B5 vitamininin pantethine formundan günlük 600 - 900 mg alindiginda alternatif tipçilara göre bazi |
|
| |
mide eksime ve yanmalarini azaltabilmektedir. |
|
| |
B5 vitamini eksikliginde hipokloridri ortaya çikabilir. |
|
| |
B5 vitamini eksikliginde kusma semptomu ortaya çikabilmektedir. |
|
| |
Sinir sistemi : |
|
| |
B5 vitamini anti stres hormonu diye de taninir. |
|
| |
B5 vitamini eksikliginde istah kaybi meydana gelebilir. |
|
| |
B5 vitamini otizm in iyilestirilmesinde yardimci olur. |
|
| |
B5 vitamini eksikliginde motor koordinasyon zayiflayabilir. |
|
| |
B5 vitamini eksikliginde depresyon olusabilir.. |
|
| |
B5 vitamini epilepsi nin tedavisinde ek bir iyilesme saglayabilir. |
|
| |
B5 vitamini eksikliginde bas agrilari olusabilir. |
|
| |
B5 vitamini eksikliginde aliganlik, kizginlik olusabilir. |
|
| |
B5 vitamini nöropati nin nöritis formunun iyilesmesinde faydalidir. |
|
| |
B5 vitamini eksikliginde uyusukluk, uyusma olusabilir. |
|
| |
B5 vitamini steroid'>kortikosteroid adrenal hormonlarinin üretiminde oynadigi rol dolayisiyla, strese karsi |
|
| |
vücuda yardimci olur. |
|
| |
Solunum sistemi : |
|
| |
B5 vitamini eksikligi, üst solunum yollari enfeksiyonlari riskini arttirir. |
|
| |
Yaslanma prosesi : |
|
| |
B5 vitamini, yaslanma prosesinin temel unsuru olan çarpraz baglanmayi geciktirir. |
|
| |
B5 vitamininin ömür uzatici niteliklere sahip oldugu düsünülmektedir. |
|
| |
B5 vitamini, lipofuscin in vücuttan yavas yavas uzaklastirilmasini saglar. |
|
| |
|
|
| Biyolojik Etkinlikleri |
B5 vitamininin dexpanthenol formu kafi derecede küçük bir molekül olup saç korteksine nüfuz |
|
| |
ederek saçin yapi bloklarina baglanir. |
|
| |
|
|
| Diyetsel Kaynaklari |
Verilen rakamlar mg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki vitamin miktarini gösterir. |
|
| |
|
|
| |
Ari ürünleri |
|
| |
Ari sütü |
|
| |
Bitkiler |
|
| |
Eyebright |
Misir püskülü |
| |
Karahindiba |
|
| |
Hububatlar |
|
| |
Bugday kepegi |
Pirinç - kahve |
| |
Bugday tohumu |
Pirinç - yabani |
| |
Çavdar unu |
|
| |
Baklagiller |
|
| |
Bezelye |
Fasülye(yesil) |
| |
Fasülye(soya) |
Mercimek |
| |
Deniz ürünleri |
|
| |
Sardunya |
Istakoz |
| |
Somon |
Istridye |
| |
Ringa |
Yengeç |
| |
Deniz sebzeleri |
|
| |
Kelp |
|
| |
Etler |
|
| |
Beyinler |
Kuzu cigeri |
| |
Dana eti |
Sigir eti |
| |
Domuz |
Sigir böbregi |
| |
Domuz cigeri |
Tavuk cigeri |
| |
Hindi |
Tavuk |
| |
Fistiklar |
|
| |
Badem |
Findik |
| |
Pecan fistigi |
Kestane |
| |
Yer fistigi |
Hindistan cevizi |
| |
Birezilya fistigi |
Ceviz |
| |
Maun fistigi |
|
| |
Mantarlar |
|
| |
Mushrooms |
|
| |
Mayalar |
|
| |
Bira mayasi |
Torula mayasi |
| |
Meyvalar |
|
| |
Avokado |
Muz |
| |
Hurma |
|
| |
Sebzeler |
|
| |
Brokoli |
Lahana(kara) |
| |
Fasülye(yesil) |
Patates |
| |
Karnibahar |
Patates(tatli) |
| |
Sebzeler - deniz |
|
| |
Kelp |
|
| |
Süt ürünleri |
|
| |
Süt |
Peynir(çedar) |
| |
Peynir(Camembert) |
Peynir(küflü mavi) |
| |
Tohumlar |
|
| |
Ayçekirdegi |
|
| |
Yumurtalar |
|
| |
Yumurta sarisi |
|
| |
|
|
| Iltihapsal Olmayan |
|
|
| Diyetsel Kaynaklari |
Badem - Fasulye(siyah) - Mercimek - Nohut |
|
| |
|
|
| Diger Bitkisel kaynaklar |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| Bulunus Sekilleri |
Kalsiyum Pantothenate |
|
| |
B5 vitamininin en yaygin seklidir. % 91,5 Pantothenik Asit + % 7.5 Calcium dan olusur. |
|
| |
d - Pantothenik Asit |
|
| |
B5 vitamininin en yaygin tabi seklidir. Tamamlayici olarak Kalsiyum Pantothenate halinde temin edilir. |
|
| |
Dexpanthenol |
|
| |
Pantothenik Asitin alkol formudur. Topik olarak kullanilan bazi kozmetik ve tuvalet bakim |
|
| |
malzemelerinin formülasyonlarinda kullanilir. |
|
| |
Pantetheine |
|
| |
Pantothenik asit ve aminoethanethiol ün kodensasyon ürünüdür. Ayni zamanda vücutta koenzim - A nin |
|
| |
sentezinde kullanilan bir ara üründür. |
|
| |
Pantethine |
|
| |
B5 vitamininin tabi formu olarak bazi uzmanlara tercih edilir. Pantothenik asit formundan daha fazla |
|
| |
bir hücre solunum kapasitesine sahiptir. |
|
| |
|
|
| Ticari Ürünler |
Calcium Pantothenate formu en çok bulunan seklidir. |
|
| |
100 mg kapsül |
|
| |
100 mg tablet |
|
| |
250 mg kapsül |
|
| |
250 mg tablet |
|
| |
500 mg kapsül |
|
| |
550 mg kapsül |
|
| |
1000 mg uzun süre salinimli tabletler |
|
| |
Pantethine formu sadece USA da bulunur. |
|
| |
140 mg kapsül |
|
| |
25 mg dil alti tabletler |
|
| |
|
|
| Tamamlayici dozlar |
GENEL DÜSÜNCELER |
|
| |
B5 vitamini için minimum diyetsel alim, RDA degeri çocuklar için 5 mg yetiskinler için günlük 10 mg dir. |
|
| |
TEDAVI DOZLARI |
|
| |
B5 vitamini için daha realistik bir alim miktari günlük 50 - 100 mg verilebilir. |
|
| |
Yetiskinler için optimal günlük müsaade edilelebilir miktar(ODA) 60 - 2000 mg dir. |
|
| |
Tedavi veya saglik açisindan gerekli destek dozlari için günlük 250 - 1000 mg uygundur. |
|
| |
Kandaki optimal seviye desilitrede 180 mcg veya litrede 4,56 - 8,21 mikromol dür. |
|
| |
|
|
| Negatif etkileyenler |
Asidik gidalar : |
|
| |
Sirke gibi asidik gidalar B5 vitaminini bozar. |
|
| |
Islenmis gidalar : |
|
| |
Dondurma islemi, besinlerin B5 vitamininin tüketilmesine sebep olur. |
|
| |
|
|
| Negatif etkileri |
Aminoasitler : |
|
| |
B5 vitamini, taurine in düsmanidir. |
|
| |
B5 Vitamininin,günde 1500 mg alimina kadar her hangi bir yan etkisi gözlemlenmemistir. |
|
| |
|
|
| Toksinlere karsi tepkisi |
Aldehitler : |
|
| |
B5 vitamininin pantethiene formu, asetaldehiti metabolize eden Aldehyde Dehydrogenase enziminin |
|
| |
aktivitesini arttirarak asetaldehitin detoksifikasyonunu uyarir. |
|
| |
Elektromanyetik Radyasyon : |
|
| |
B5 vitaminini, hücre zarlarini UV radyasyonunun toksik etkilerinden korur. |
|
| |
Farmasotik ilaçlar : |
|
| |
B5 vitaminini, ibuprofen in karaciger hücrelerini öldürmesinden korur. |
|
| |
B5 vitaminini, bir çok antibiyotigin toksitesini azaltir. |
|
| |
Keyif vericiler : |
|
| |
B5 vitaminini, karacigeri alkolün toksik etkilerinden korur ve alkolün toksitesini azaltir. |
|
| |
B5 vitaminini, tütünün toksik etkilerine karsi koyar. |
|
| |
|
|
| Kimyasallarla Etkilesimi |
ETKILEDIKLERI |
|
| |
Aminoasitler : |
|
| |
B5 vitamini, arginine in insan büyüme hormonu salgilanmasini uyarma kabiliyetini destekler. |
|
| |
Enzimler : |
|
| |
B5 vitamininin pantethiene formu, Aldehyde Dehydrogenase enziminin aktivitesini % 71 kadar arttirir. |
|
| |
Böylece alkol tüketiminden sonra olusabilen asetaldehitibozarak kandaki oranlarini azaltir. |
|
| |
Fosfolipitler : |
|
| |
B5 vitamini, fosfadilkolinin asetilkoline dönüstürülmesini kolaylastirir. |
|
| |
Hormonlar : |
|
| |
B5 vitamini, çogu adrenal hormonunun üretiminde temel bir maddedir. B5 vitamini, kortizon dahil, |
|
| |
glükokortikoidlerin vücuttaki üretimlerini destekler. |
|
| |
B5 vitamini, çogu steroid hormonunun üretimini bir kofaktör olarak destekler. |
|
| |
B5 vitamini, arginine in insan büyüme hormonu salgilanmasini uyarma kabiliyetini destekler. |
|
| |
Damardan yapilan B5 vitamininin kalsiyum pantothenate formu insan büyüme hormonu |
|
| |
salgilanmasini uyarir. |
|
| |
Ilaçlar : |
|
| |
B5 vitamini, dimetilaminoetanolün asetilkolin üretimini uyarmasini destekler. |
|
| |
B5 vitamini, piracetam ilaci ile sinerjiktir. |
|
| |
Karbonhidratlar : |
|
| |
B5 vitamini, diyetsel karbonhidratlarin, kullanilabilir enerjiye dönüstürülmesini kolaylastirir. |
|
| |
Koenzim Q10 |
|
| |
B5 vitamini, koenzim - Q10 ilesinerjiktir. |
|
| |
Krebs dönüsümü : |
|
| |
B5 vitamini, koenzim - A ve müteakiben de asetil koenzim - A dönüsümü için temel bir maddedir. |
|
| |
B5 vitamini, Adenosine Triphosphate üretiminde temel bir kofaktördür. |
|
| |
Nörotransmitterler : |
|
| |
B5 vitamini, asetilkolinüretiminde, onun bir ön maddesinin olusturulmasinda temel bir kofaktördür. |
|
| |
Nükleik asitler : |
|
| |
B5 vitamini, nükleik asitlerinvücutta sentezini kolaylastirir. |
|
| |
Proteinler : |
|
| |
B5 vitamini, hemoglobinüretiminde gereklidir. |
|
| |
Vitaminler : |
|
| |
B5 vitamini, kolinin asetilkoline dönüsmesinde temel bir kofaktördür. |
|
| |
|
|
| |
ETKILENDIKLERI |
|
| |
|
|
| |
Aminoasitler : |
|
| |
alanine, B5 vitamininin bir bilesenidir. Pantothenik asit, alanine ve pantoik asitten olusur. |
|
| |
Mikro organizmalar : |
|
| |
B5 vitamini, sindirim kanalinda faydali bakterilerce imal edilebilir. |
|
| |
Vitaminler : |
|
| |
Para - amino benzoik asit B5 vitamininin vücuttaki yararliligini arttirir. |
|
| |
C Vitamini, B5 vitaminini oksidasyondan korur. |
|
| |
|
|
| Yetersizlik Belirtileri |
Bitkinlik - Enfeksiyonlara karsi fazla hassasiyet - Kas kramplari - Kusma - Mide agrisi |
|
| |
|
|
| Yanlis Bilinenler |
Oldukca önemli bir vitamin olup ihmal edilmemelidir. |
|
| |
|
|
| Diger Bilgiler |
Eger sik sik el ve ayaklariniz karincalaniyorsa diger B vitaminleri ile birlikte pantothenik asit alimini |
|
| |
artirmak gerekir. |
|
| |
Allerjiniz varsa B5 ve C vitaminlerinden sabah - aksam 1000 mg her birinden almak yararli olur. |
|